bilissel-davranisci-terapi-nedir

Bilişsel Davranışçı Terapi Nedir?

Hayatımız boyunca birçok zorlayıcı deneyime maruz kalabilir, psikolojik olarak yıpranabilir, istemediğimiz duygularla yüzleşebiliriz. Deneyimlediğimiz durumun ne olduğu kadar bizim o durumu nasıl algıladığımız da psikolojik iyi oluşumuz için büyük önem taşır. Birçok farklı terapi yaklaşımında da olduğu gibi, bilişsel davranışçı terapide (BDT) de duygu, düşünce ve davranışlar birbirleriyle bağlantılıdır ve ancak bir bütün olarak ele alındıklarında anlamlanabilirler. Bilişsel davranışçı terapinin temel amacı zorlayıcı durum ve duygularla  başa çıkabilmek için işlevsiz/olumsuz düşüncelerin (bilişsel) ve davranışların değiştirilmesine yardımcı olmaktır. Terapide hedeflenen; olaylara karşı yıkıcı, işlevsiz düşünce ve inançlarımızı değiştirerek sorunlardan kaçmak ya da sorunları yok saymak yerine kişinin öz kaynaklarını belirlemek ve bu kaynakları kullanarak sorunlara karşı baş etme becerileri kazandırmaktır.

Bilişsel Davranışçı Terapide Süreç Nasıl İlerler?

Bilişsel davranışçı terapinin en önemli ayırıcı özelliklerinden biri “şu ana” odaklanmasıdır. Terapi esnasında, kişiye o an aktif olarak sorun yaratan, rahatsızlık veren konular ele alınmakta ve bu konular çalışılmaktadır. Yukarıda bahsedildiği gibi BDT duygu, düşünce ve davranışlara önem verir, seans süresinde ele alınan sorunlara karşı hissedilen duygular, süregelen düşünce ve davranışlar ayrı ayrı ele alınarak kişiye rahatsızlık veren noktanın bulunması amaçlanır. Bu amaç doğrultusunda terapist ve danışanın iş birliği büyük önem arz eder. Terapi sürecinde belirlenen olumsuz düşüncelerin değişimi için terapist danışana psiko-eğitim verebilir, uygun sorularla danışanın uygunsuz düşünce yerine konabilecek alternatifleri üretmesi konusunda teşvik edebilir, seans içinde danışanı zorlayıcı durum/düşünceye karşı seviyeli maruz bırakma uygulayabilir. Belirlenen alternatiflerin gerçek hayatta uygulanarak kişinin zorlayıcı düşünce, duygu ve davranışlarının hafiflemesi beklenir. BDT’de iş birliği sadece seans süresinde değil seans aralarında da verilen çalışma ve ödevlerle devam eder. BDT seans süreleri kişiye, soruna ve ihtiyaca göre değişiklik gösterir. Süreç sonunda nihai hedef, aktif sorunun azalmasıyla beraber kişinin ilerleyen dönemlerde karşılaştığı zorlayıcı deneyimler karşısında edinilen baş etme becerilerini uygun bir biçimde kullanmasıdır. BDT çocuk, ergen ve yetişkinlerde uygulanabilen bir yöntemdir. Seanslar yüz yüze ya da online olarak gerçekleşebilir.

Bilişsel Davranışçı Terapide Hangi Konularla ve Kimlerle Çalışılabilir?

Bilişsel davranışçı terapi, temelini bilimsel araştırmalarla destekleyen, kanıta dayalı bir yaklaşımdır. BDT’de depresyon, anksiyete, fobi, travma sonrası stres bozukluğu, uyku ve yeme bozuklukları, obsesif kompulsif bozukluk, madde kullanım bozuklukları, bipolar bozukluk, cinsel bozukluklar gibi oldukça geniş yelpazede birçok psikolojik rahatsızlık çalışılmaktadır. Bunlar haricinde, herhangi bir tanı olmaksızın, kişiyi zorlayan stresli yaşam durumları da (evlilik, boşanma, göç, iş değişikliği, ebeveynlik, yas vb.)  bilişsel davranışçı terapide sıklıkla çalışılan ve başvuran kişiye bu sorunlar karşısında daha olumlu bir tutum, daha yapıcı bir baş etme becerisi kazandıran bir yaklaşımdır.

Referanslar: 

Fenn, K., & Byrne, M. (2013). The key principles of cognitive behavioural therapy. InnovAiT: Education and Inspiration for General Practice6(9), 579–585. https://doi.org/10.1177/1755738012471029

Beck Institute for Cognitive Behavior Therapy. https://beckinstitute.org/

WhatsApp'tan Yaz!
Merhaba 👋

Size nasıl yardımcı olabiliriz?

Yağmur Sel - Randevu Formu

    Terapi Tercihi:
    İletişim Yolu:

    Batuhan Saç - Randevu Formu

      Terapi Tercihi:
      İletişim Yolu:

      Melis Yüceer - Randevu Formu

        Terapi Tercihi:
        İletişim Yolu:

        Eylül Ezgi Serül - Randevu Formu

          Terapi Tercihi:
          İletişim Yolu:

          Duygu Arıcan - Randevu Formu

            Terapi Tercihi:
            İletişim Yolu:

            Şeyda Yazıcı - Randevu Formu

              Terapi Tercihi:
              İletişim Yolu:

              Sinan Karaman - Randevu Formu

                Terapi Tercihi:
                İletişim Yolu:

                Su Polat - Randevu Formu

                  Terapi Tercihi:
                  İletişim Yolu:

                  Burçak Özdemir - Randevu Formu

                    Terapi Tercihi:
                    İletişim Yolu:

                    Rahel Layiktez - Randevu Formu

                      Terapi Tercihi:
                      İletişim Yolu:

                      Talia Edith Molina - Randevu Formu

                        Terapi Tercihi:
                        İletişim Yolu:

                        Melis Kısmet - Randevu Formu

                          Terapi Tercihi:
                          İletişim Yolu:

                          İpek Aksoy - Randevu Formu

                            Terapi Tercihi:
                            İletişim Yolu:

                            Başak Uygunöz - Randevu Formu

                              Terapi Tercihi:
                              İletişim Yolu:

                              Fatma Girgin Kardeş - Randevu Formu

                                Terapi Tercihi:
                                İletişim Yolu: